蕪菁皮與葉的印度式醃菜

かぶの皮と葉のアチャール
菜葉多少可被利用,但皮卻多被丟棄。然而,若能善加利用這些蕪菁皮,則有助於減少食物浪費。THINK & EAT編輯部設計了以此類食材製作的創意食譜。
印度式醃菜是印度及南亞地區的一種醃漬料理。運用日本家庭常見的調味料,製作成一道口感爽脆的印度式醃菜。

材料

  • 蕪菁的葉、皮
    2顆份
  • 吻仔魚
    60g
  • 沙拉油
    30g
  • 孜然
    10g
  • 薑泥
    10g
  • 蒜泥
    10g
  • A魚露
    10g
  • A檸檬汁
    20g
  • A麵味露
    20g
材料

作法

  1. 用海綿將蕪菁輕輕搓洗乾淨
    かぶを洗う
  2. 蕪菁葉切成3公分寬,剝下幾層蕪菁皮後切成細絲
    材料を切る
  3. 用鹽搓揉切好的材料,靜置5分鐘左右
    塩もみ
  4. 經過5分鐘後用水洗淨,並用廚房紙巾充分吸乾水分
    水を切る
  5. 冷平底鍋中放油,加入孜然以小火炒出香氣。釋出香氣後加入薑、蒜稍微拌炒
    クミンを炒める
  6. 依序放入蕪菁及調味料A,炒至蕪菁葉變軟即完成
    野菜を炒める
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